logo

call

Как выбрать степпер?

 

Многие любители сложных тренировок в залах не имеют четкого представления об особенностях этого тренажера. А все потому, что чаще степперы приобретают для занятий дома. Компактные, оснащенные двумя педалями, они обеспечивают комплексную нагрузку на ноги, в то же время укрепляют мышцы рук благодаря специальным рычагам. В зависимости от модели они могут быть на ремнях или на длинных железных стержнях.

В целом степперы подходят для популярных сегодня аэробных тренировок, которые считаются самыми простыми и удобными для тех, кто мечтает быстро прийти в форму.

Как выбрать степпер: определяем виды тренажеров

Сегодня на рынке спортивных товаров можно найти следующие типы тренажеров:

  1. Поворотные (оснащены дополнительной поворотной стойкой, которая помогает прокачивать мышцы пресса).
  2. Эллиптические (классические модели с платформами для ступней и рычагами-эспандерами).
  3. Гидравлические (обеспечивают дополнительную нагрузку при помощи съемных цилиндров).
  4. Министепперы (оснащены только одной платформой для тренировок).

Какие преимущества степпера выделяют спортсмены?

  • Безопасен
  • При занятиях на степпере отмечена минимальная нагрузка на коленные суставы. Следовательно, риск повреждений сводится практически к нулю.

  • Эффективен
  • Тренажер требует большей затраты энергии, чем другие. Сжигание калорий, а вместе с ним и лишнего жира проходит куда быстрее.

  • Идеален для мышц ног
  • Отличное средство для быстрого и эффективного приведения всех мышц ног в порядок. В то время как лишние килограммы покидают ваше тело, в тонус приходят малые и большие ягодичные мышцы.

  • Полезен для сердечно-сосудистой системы
  • Правильная кардионагрузка на степпере обеспечивает укрепление сердечно-сосудистой системы. В будущем это позволяет избежать риска заболеваний сердца.

  • Спасает от стрессов

Гормон дофамин, который вырабатывается во время тренировок на степпере, спасает от осенней хандры, уменьшает негативное влияние стрессов и переутомлений.

Советы в тренировках для начинающих

  • - Заниматься на степпере нужно только после комплексной разминки.
  • - Во избежание риска повреждений позвоночника не забывайте постоянно держать спину ровно, слегка наклоняя корпус вперед.
  • - Старайтесь делать все шаги полноценными и одинаковыми.
  • - Вдох и выдох совершайте каждые 4 шага.
  • - Тренировки начинайте за час до еды или за два часа до сна.

При тренировках на степперах важно учитывать ритм сердцебиения. Опытные тренеры рекомендуют отнимать от 220 ударов в секунду свой возраст и придерживаться полученной отметки на протяжении всего занятия.

Найти свой идеальный степпер можно и в каталоге нашего интернет-магазина!